Liste pour la randonnée

Pour une journée en montagne ou des vacances de randonnée en dormant à l’intérieur. C’est le matériel qui vous garde à l’aise quand le temps tourne, et en sécurité si une sortie dure plus longtemps que prévu.

À prendre même quand il fait beau

Une veste imperméable, une couche chaude, une frontale et une carte pèsent peu et servent le jour où vous en avez besoin. En montagne, la météo change plus vite que dans la vallée, et une cheville tordue transforme une marche de trois heures en six heures.

Laissez votre itinéraire à quelqu’un à la maison, et dites-lui à partir de quand s’inquiéter.

Ce sont vos pieds qui travaillent

Les chaussures de randonnée doivent être faites à vos pieds avant de partir. Les chaussettes en laine restent chaudes même humides, et une paire de rechange à mi-parcours change une journée de pluie. Mettez un pansement pour ampoule dès que ça chauffe, pas une fois l’ampoule formée.

Ce qu’il y a sur la liste

Une rando à la journée, temps doux

Papiers et argent

Une carte bancaire
Un peu d’espèces: La carte n’est pas acceptée partout, et elle peut être bloquée au moment où vous en avez besoin.
Contacts d’urgence sur papier: Si votre téléphone tombe en panne, vous aurez encore les numéros.

Sacs

Sac à dos de 20 à 30 litres
Sac étanche à l’intérieur du sac à dos: Les housses de pluie laissent passer l’eau. Un grand sac à l’intérieur, non.

Vêtements

Une paire de chaussettes de rechange: Des chaussettes sèches à mi-parcours, ça change une journée de pluie.
Pantalon de randonnée: Léger et qui sèche vite. Un jean est lourd et froid une fois mouillé.
Polaire ou pull chaud
Veste imperméable: Prenez-la quelle que soit la météo annoncée. Elle vous sert aussi de coupe-vent.
Chapeau ou casquette
Tour de cou: Contre le soleil, le vent et la poussière, et un bonnet fin en même temps.
Lunettes de soleil

Chaussures

Chaussures de randonnée déjà faites à vos pieds: Jamais neuves pour un voyage. Marchez quelques jours avec chez vous avant.

Eau, nourriture et cuisine

Gourdes: Pour une rando, au moins un litre et demi. Plus quand il fait chaud.
En-cas: Quelque chose que vous aurez encore envie de manger une fois fatigué.
Pique-nique
Petit couteau

Toilette et hygiène

Crème solaire: Quand on est dehors toute la journée, on brûle même s’il ne fait pas très chaud.
Stick à lèvres avec protection solaire
Papier toilette, une petite pelle et un sac: Creusez à 15–20 cm, bien à l’écart de l’eau et des sentiers. Mettez le papier dans le sac et remportez-le.
Gel hydroalcoolique

Premiers secours et médicaments

Trousse de premiers secours: Des pansements, une bande, du sparadrap, des antidouleurs et des lingettes antiseptiques couvrent l’essentiel.
Pansements pour ampoules: Mettez-en un dès que ça chauffe, avant que l’ampoule ne se forme.
Anti-moustiques
Tire-tique: Les tiques vivent dans les herbes hautes et les bois. Inspectez-vous chaque soir.

Téléphone et électronique

Téléphone et câble de charge
Batterie externe: Les cartes et les photos vident vite un téléphone.
Lampe frontale: Au cas où une rando dure plus longtemps que prévu.

Orientation et sécurité

Carte et boussole: Un téléphone peut tomber à court de batterie ou de réseau. Sachez vous servir des deux.
Cartes hors ligne sur votre téléphone: Téléchargez-les avant de partir, quand vous avez le wifi.
Votre itinéraire, laissé à quelqu’un à la maison: Où vous allez, et à partir de quand s’inquiéter.
Sifflet: Six coups de sifflet, puis une minute de pause : c’est le signal de détresse en montagne.
Sac de survie: Il ne pèse presque rien et peut vous garder au chaud si vous êtes bloqué dehors.
Bâtons de marche: Ils soulagent les genoux dans les descentes.

Petites choses utiles

Quelques sachets zip: Pour les affaires mouillées, les tickets de caisse, et le téléphone sous la pluie.

Les questions qu’on nous pose

Que prendre pour une randonnée à la journée ?

De l’eau, à manger, une veste imperméable, une couche chaude, une carte et une boussole ou des cartes hors ligne sur un téléphone chargé, une frontale, une petite trousse de secours, de la crème solaire et un sifflet. Ajoutez gants et bonnet quand il fait froid.

Combien d’eau emporter ?

Au moins un litre et demi pour une journée, plus quand il fait chaud. S’il y a des ruisseaux en route, un filtre vous permet d’en porter moins et de remplir en chemin.

Faut-il des chaussures de randonnée ?

Sur des sentiers caillouteux ou humides, des chaussures de randonnée solides qui accrochent bien sont beaucoup plus sûres que des baskets. Quel que soit votre choix, faites-les d’abord à vos pieds.

Quelle différence entre la randonnée et un trek de plusieurs jours ?

Ici, la randonnée, ce sont des sorties à la journée ou des vacances de rando en dormant à l’intérieur. Choisissez Trek de plusieurs jours si vous portez tout de refuge en refuge ou de bivouac en bivouac, et la liste ajoute le matériel de couchage.

Que faire si je me perds ?

Arrêtez-vous, regardez la carte et retrouvez le dernier endroit où vous saviez où vous étiez. Si vous avez besoin d’aide, appelez les secours. En montagne, six coups de sifflet, puis une minute de pause, c’est le signal de détresse.

Est-ce que je peux imprimer la liste ?

Oui. Appuyez sur Imprimer et vous obtenez une simple check-list sur papier, sans le reste de la page.

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